Bağışıklık İçin Güneş Işığı: ‘Doğru Dozu’ Ayarlamanın Bilimsel Yolları

Anahtar Bilgiler:

• Güneş ışığı, D vitamini sentezi yoluyla bağışıklık sisteminin T hücreleri gibi kritik savaşçı hücrelerini aktive eden en güçlü doğal kaynağımızdır.
• Aşırı ve kontrolsüz güneşe maruz kalmak, UV radyasyonu yoluyla cildin lokal bağışıklık sistemini baskılayarak (immünosupresyon) enfeksiyonlara ve cilt kanserine zemin hazırlayabilir.
• Bağışıklık için “doğru doz”, kişinin cilt tipine (Fitzpatrick Skalası), yaşadığı coğrafyaya, günün saatine ve mevsime göre tamamen kişiseldir ve ayarlanmalıdır.
• Sabah saatlerinde alınan güneş ışığı, D vitamininden bağımsız olarak, sirkadiyen ritmi ayarlayarak ve serotonin üretimini tetikleyerek bağışıklık sistemini dolaylı yoldan güçlendirir.
• Akıllı bir güneşlenme stratejisi; öğle saatlerinde kısa süreli (10-20 dk) korunmasız maruziyet ile D vitamini sentezini hedeflemek, ardından ise giysi ve mineral bazlı güneş koruyucularla cildi korumak üzerine kuruludur.

İnsanlık tarihi boyunca güneş, bir yaşam, enerji ve sağlık kaynağı olarak görülmüş, kültürlerin ve medeniyetlerin merkezine yerleştirilmiştir. Ancak modern çağda, özellikle cilt kanseri risklerine dair artan farkındalıkla birlikte, güneşle olan ilişkimiz bir korku ve kaçınma ilişkisine dönüştü. Kapalı alanlarda geçen hayatlar, yüksek faktörlü koruyucuların her an kullanılması ve güneşe dair “düşman” algısı, bizi onun hayati faydalarından mahrum bırakma riski taşıyor. Oysa bilim, madalyonun iki yüzü olduğunu söylüyor: Güneş, doğru dozda alındığında bağışıklık sistemimiz için vazgeçilmez bir ilaç, kontrolsüz maruz kalındığında ise tehlikeli bir zehir olabilir. Asıl mesele, ondan tamamen kaçmak değil, bağışıklık sistemini optimize etmek için güneş ışığından akıllıca faydalanmayı öğrenmektir. Bu rehberde, güneşin “doğru dozunu” ayarlamanın bilimsel yollarını keşfederek bu kadim güçle yeniden sağlıklı bir bağ kuracağız.

Güneş Işığının Biyokimyası: Derimizin Altında Neler Oluyor?

Güneş ışığı cildimize ulaştığında, basit bir ısınma hissinden çok daha fazlası gerçekleşir. Derimizin katmanları, adeta karmaşık bir biyokimyasal fabrika gibi çalışarak, bu ışınları yaşam için gerekli moleküllere ve sinyallere dönüştürür. Bu sürecin merkezinde, farklı dalga boylarındaki ultraviyole (UV) ışınları yer alır.

UVB ve D Vitamini Sentezi: Bağışıklığın Temel Taşı

Güneş ışığının en bilinen faydası, şüphesiz D vitamini üretimidir. Bu süreç, dalga boyu 290-315 nanometre arasında olan UVB ışınları sayesinde gerçekleşir. UVB ışınları cildin üst katmanlarına (epidermis) ulaştığında, burada bulunan 7-dehidrokolesterol adlı bir kolesterol öncülünü, previtamin D3’e dönüştürür. Bu molekül daha sonra vücut ısısıyla birlikte D3 vitaminine (kolekalsiferol) dönüşür. Karaciğer ve böbreklerdeki işlemlerden sonra da aktif formu olan kalsitriole çevrilir.
D vitamininin bağışıklık sistemi üzerindeki rolü, kemik sağlığındaki rolü kadar kritiktir. Bağışıklık sistemimizin T hücreleri, B hücreleri ve makrofajlar gibi neredeyse tüm ana hücrelerinin yüzeyinde D Vitamini Reseptörleri (VDR) bulunur. D vitamini bu reseptörlere bağlandığında, adeta bir anahtarın kilidi açması gibi, bu hücreleri aktive eder. Özellikle T hücrelerinin, enfeksiyonlarla savaşmak için tam olarak aktif hale gelebilmesi için yeterli D vitaminine ihtiyacı vardır. Ayrıca D vitamini, vücudun kendi dokularına saldırdığı otoimmün hastalıklarda (Multipl Skleroz, Romatoid Artrit, Tip 1 Diyabet gibi) aşırı aktif olan bağışıklık yanıtını düzenlemeye ve sakinleştirmeye yardımcı olur.

UVA ve Derin Etkileri: Erken Yaşlanma ve DNA Hasarı

Dalga boyu daha uzun (315-400 nm) olan UVA ışınları, UVB’nin aksine cildin daha derin katmanlarına (dermis) nüfuz edebilir. Camdan ve bulutlardan kolayca geçebilen UVA, D vitamini sentezinde önemli bir rol oynamaz. Ancak cildin yaşlanmasından büyük ölçüde sorumludur. UVA ışınları, cildin esnekliğini ve sıkılığını sağlayan kolajen ve elastin liflerinin parçalanmasına neden olan serbest radikallerin oluşumunu tetikler. Bu durum, zamanla kırışıklıklara, sarkmalara ve ciltte lekelenmelere yol açar.
Daha da önemlisi, UVA ışınları hücrelerin DNA’sında dolaylı yoldan hasara neden olabilir. Bu genetik hasar, hücrelerin kontrolsüz bölünmesine yol açarak, malign melanoma da dahil olmak üzere cilt kanseri riskini artırır. Bu nedenle, güneşten korunma stratejileri sadece UVB’ye (yanık) karşı değil, aynı zamanda UVA’ya (yaşlanma ve kanser) karşı da koruma sağlamalıdır.

Görünen Işık ve Ötesi: Serotonin ve Sirkadiyen Ritim

Güneşin etkileri UV ışınlarıyla sınırlı değildir. Gözlerimiz aracılığıyla algıladığımız parlak, görünür ışık da biyolojimiz üzerinde derin etkilere sahiptir. Özellikle sabah saatlerinde alınan parlak ışık, beynimizin “mutluluk hormonu” olarak bilinen serotonin üretimini artırır. Bu, ruh halimizi iyileştirir, enerji seviyemizi yükseltir ve depresif semptomları hafifletebilir.
Aynı sabah ışığı, beynimizdeki ana saat olan Suprakiazmatik Nukleus’u (SCN) uyararak sirkadiyen ritmimizi, yani vücudun 24 saatlik içsel saatini ayarlar. Düzenli bir sirkadiyen ritim, uyku-uyanıklık döngüsünü, hormon salınımını ve bağışıklık hücrelerinin zamanlamasını yönetir. Bağışıklık sistemimiz de bir ritim içinde çalışır; örneğin, enfeksiyonlara karşı savunma mekanizmaları günün belirli saatlerinde daha aktiftir. Dolayısıyla, sabah güneşiyle sirkadiyen ritmi senkronize etmek, D vitamininden bağımsız olarak bağışıklık sisteminin genel sağlığı ve etkinliği için kritik bir öneme sahiptir.

Terazinin İki Kefesi: Güneşin Bağışıklık Üzerindeki Çift Yönlü Etkisi

Güneş ışığının bağışıklık sistemi üzerindeki etkisini anlamak, hassas bir teraziyi gözlemlemek gibidir. Bir kefede sistemik bağışıklığı güçlendiren ve düzenleyen D vitamini varken, diğer kefede cildin lokal bağışıklığını baskılayan ve riskler yaratan UV radyasyonu vardır. Sağlıklı bir yaşam, bu teraziyi dengede tutma sanatıdır.

Olumlu Kefe: Sistemik Bağışıklığın Güçlenmesi

Güneş ışığıyla sentezlenen D vitamini, kan dolaşımına karışarak tüm vücuda yayılır ve sistemik, yani genel bağışıklık sistemini bir orkestra şefi gibi yönetir. Yeterli D vitamini seviyeleri, vücudun hem doğuştan gelen (innate) hem de kazanılmış (adaptive) bağışıklık yanıtlarını güçlendirir.

• Enfeksiyonlarla Savaş: D vitamini, makrofajlar gibi bağışıklık hücrelerinin, bakteri ve virüsleri yok eden katelisidin gibi antimikrobiyal peptitleri üretmesini sağlar. Bu, özellikle tüberküloz gibi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korunmada önemli bir rol oynar.
• Otoimmünitenin Düzenlenmesi: D vitamini, bağışıklık sisteminin aşırı reaksiyon vermesini ve vücudun kendi sağlıklı dokularına saldırmasını önleyen düzenleyici T hücrelerinin (Treg) fonksiyonunu destekler. Bu nedenle, coğrafi olarak ekvatordan uzaklaştıkça ve güneş ışığı azaldıkça Multipl Skleroz (MS) gibi otoimmün hastalıkların görülme sıklığının artması tesadüf değildir.
• Enflamasyonun Kontrolü: Vücuttaki kronik enflamasyon, birçok hastalığın temel nedenidir. D vitamini, enflamasyona yol açan sitokinlerin üretimini baskılayarak anti-enflamatuar bir rol oynar.

Olumsuz Kefe: Lokal İmmünosupresyon ve Riskler

Güneş ışığının bu olumlu etkilerinin yanında, özellikle cilde direkt temas ettiğinde ortaya çıkan bir de baskılayıcı etkisi vardır. UV radyasyonu, cildin bağışıklık sistemini geçici olarak baskılar. Bu duruma “UV kaynaklı immünosupresyon” denir. Bu, aslında vücudun bir savunma mekanizmasıdır. Amaç, güneş yanığına karşı oluşacak aşırı enflamatuar reaksiyonu önlemektir.
Ancak bu lokal bağışıklık baskılanması, cildi dış tehditlere karşı daha savunmasız bırakabilir. Cildin dış katmanlarında bulunan ve patojenleri tanıyarak bağışıklık sistemini uyaran Langerhans hücreleri, UV radyasyonuna maruz kaldıklarında sayıca azalır ve fonksiyonlarını yitirir. Bu durum:

• Herpes simpleks (uçuk) virüsü gibi latent virüslerin yeniden aktifleşmesine zemin hazırlayabilir.
• Ciltte başlayan enfeksiyonlara karşı vücudun ilk savunma hattını zayıflatabilir.
• En önemlisi, UV ışınlarının neden olduğu DNA hasarına uğramış kanserli hücrelerin, bağışıklık sistemi tarafından tanınıp yok edilmeden önce büyüyüp çoğalmasına olanak tanıyabilir.

Bu nedenle, “doğru doz” kavramı hayati önem taşır: D vitamini sentezi için yeterli, ancak cildin bağışıklık kalkanını devre dışı bırakacak kadar fazla olmayan bir maruziyet.

‘Doğru Dozu’ Belirleyen Faktörler: Kişisel Güneş Reçeteniz

Güneş ışığının bağışıklık faydalarından yararlanmak için herkese uyan tek bir formül yoktur. “Doğru doz”, son derece kişisel bir denklemdir ve birçok değişkene bağlıdır. Kendi kişisel güneş reçetenizi oluşturmak için bu faktörleri göz önünde bulundurmalısınız.

Cilt Tipiniz (Fitzpatrick Skalası): Kendi Risk Profilinizi Tanıyın

Harvard Tıp Fakültesi’nden dermatolog Thomas B. Fitzpatrick tarafından geliştirilen bu skala, cildin güneşe maruz kaldığında nasıl tepki verdiğini sınıflandırır. Cildinizin tipi, ne kadar süre güvenle güneşte kalabileceğinizi ve D vitaminini ne kadar verimli üretebileceğinizi belirleyen en önemli faktördür.

• Tip I: Çok açık ten, çilli, kızıl veya sarı saç. Her zaman yanar, asla bronzlaşmaz. (En yüksek risk, en kısa maruziyet süresi)
• Tip II: Açık ten, sarı veya açık kahverengi saç. Genellikle yanar, çok az bronzlaşır.
• Tip III: Buğday ten. Bazen hafifçe yanar, yavaş yavaş bronzlaşır. (Türkiye’de yaygın)
• Tip IV: Açık kahverengi veya zeytin ten. Nadiren yanar, kolayca bronzlaşır. (Türkiye’de yaygın)
• Tip V: Koyu kahverengi ten. Çok nadiren yanar, çok kolay bronzlaşır.
• Tip VI: Çok koyu kahverengi veya siyah ten. Asla yanmaz. (En düşük risk, D vitamini üretimi için en uzun maruziyet süresi)

Açık tenli (Tip I-II) kişiler D vitaminini daha hızlı sentezler ancak UV hasarına karşı çok daha savunmasızdır. Koyu tenli (Tip V-VI) kişiler ise ciltlerindeki yüksek melanin pigmenti sayesinde doğal bir güneş korumasına sahiptirler, bu da onları cilt kanserine karşı daha dirençli yapar ancak D vitamini sentezlemek için çok daha uzun süre güneşe ihtiyaç duymalarına neden olur.

Coğrafi Konum ve Mevsim: Güneşin Açısı Her Şeyi Değiştirir

Yaşadığınız yerin ekvatora olan uzaklığı, alacağınız UVB miktarını doğrudan etkiler. Ekvatora yakın bölgelerde güneş ışınları daha dik açıyla gelir ve yıl boyunca D vitamini sentezi mümkündür. Ancak Türkiye gibi kuzey yarımküredeki ülkelerde, özellikle kış aylarında (yaklaşık olarak Kasım-Mart arası) güneş ışınlarının geliş açısı o kadar eğiktir ki, cilde ulaşan UVB miktarı D vitamini sentezi için yetersiz kalır. Bu dönemlerde D vitamini seviyelerini sadece güneşle korumak neredeyse imkansızdır.

Günün Saati ve UV İndeksi (UVİ): Ne Zaman Dışarı Çıkmalı?

UV İndeksi, belirli bir yer ve zamandaki UV radyasyonunun şiddetini ölçen uluslararası bir standarttır. Genellikle 0’dan 11+’e kadar bir skalada ölçülür. UVİ 3’ün altındayken risk düşüktür, 8’in üzerindeyken ise çok yüksektir. D vitamini sentezi için en verimli saatler, UVB ışınlarının en yoğun olduğu, yani güneşin gökyüzünde en tepede olduğu öğle saatleridir (genellikle 10:00-16:00 arası). Paradoksal olarak, bu saatler aynı zamanda cilt yanığı ve hasarı için en riskli saatlerdir. İşte bu noktada “akıllı güneşlenme” stratejileri devreye girer.

Bilimsel Yöntemler: Güneşten Akıllıca Faydalanma Stratejileri

Güneşin faydalarını en üst düzeye çıkarırken riskleri en aza indirmek için aşağıdaki bilimsel temelli stratejileri uygulayabilirsiniz. “Tarladan Sofraya” ilkesi gibi, doğanın sunduğu bu gücü de bilinçle kullanmalıyız.

Strateji 1: “Gölge Kuralı” ile Güvenli Zamanı Belirleyin

Bu, en basit ve en etkili yöntemlerden biridir. Dışarıdayken gölgenize bakın. Eğer gölgeniz sizden kısaysa, bu güneşin tepede ve UV ışınlarının çok güçlü olduğu anlamına gelir. Bu, D vitamini sentezi için kısa bir süre dışarı çıkmak için iyi, ancak uzun süre kalmak için tehlikeli bir zamandır. Gölgeniz sizden uzunsa, UV ışınları daha zayıftır ve risk azalmıştır.

Strateji 2: Kısa Süreli, Korunmasız Güneşlenme

D vitamini sentezinin gerçekleşmesi için cildin güneş koruyucu olmadan doğrudan UVB ışınlarına maruz kalması gerekir. Genel bir kural olarak, yaz aylarında, öğle saatlerinde (10:00-15:00 arası), cildinizin pembeleşmesi için gereken sürenin yarısı kadar güneşlenmek yeterlidir. Bu, cilt tipine göre 5-10 dakikadan (Tip I-II) 20-30 dakikaya (Tip IV-V) kadar değişebilir. Kollar, bacaklar ve sırt gibi geniş cilt yüzeylerini açmak, daha kısa sürede daha fazla D vitamini üretmenizi sağlar. Bu kısa seansın ardından hemen koruyucu önlemler alınmalıdır.

Strateji 3: Kalkanlarınızı Kuşanın (Giyim ve Şapka)

Güneşe karşı en iyi ve en güvenilir koruma fiziksel bariyerlerdir. D vitamini seansınız bittikten sonra veya uzun süre dışarıda kalacaksanız, sık dokunmuş, koyu renkli giysiler giyin. UPF (Ultraviyole Koruma Faktörü) derecelendirmesine sahip özel kumaşlar en iyi korumayı sağlar. Geniş kenarlı bir şapka, yüzünüzü, kulaklarınızı ve boynunuzu korumak için vazgeçilmezdir.

Strateji 4: Doğru Güneş Koruyucuyu Seçmek (Mineral vs. Kimyasal)

Güneş koruyucular, cildi UV hasarından korumak için kritik öneme sahiptir. İki ana türü vardır:

• Kimyasal Koruyucular: Oksibenzon, avobenzon gibi bileşikler içerir. UV ışınlarını emer ve ısıya dönüştürerek etkisiz hale getirir. Cilt tarafından emilirler ve bazı kişilerde hassasiyete neden olabilirler.
• Mineral (Fiziksel) Koruyucular: Çinko oksit ve titanyum dioksit içerir. Cildin üzerinde bir bariyer oluşturarak UV ışınlarını yansıtırlar. Cilt tarafından emilmezler, daha geniş spektrumlu koruma sağlarlar (UVA ve UVB) ve hassas ciltler için genellikle daha güvenli kabul edilirler. Bütüncül bir yaklaşım için, mineral bazlı koruyucular genellikle daha iyi bir seçenektir.

D Vitamininin Ötesinde: Beslenme ve Takviyeler

Güneş, D vitamininin ana kaynağı olsa da, özellikle kış aylarında veya yeterince güneşe çıkamayan kişiler için tek kaynak değildir.

Güneşin Yetersiz Kaldığı Durumlar: Ne Zaman Takviye Dünülmeli?

Kış aylarında, kapalı alanlarda çalışanlarda, yaşlılarda (cildin D vitamini üretme kapasitesi azalır) ve koyu tenli bireylerde D vitamini eksikliği riski yüksektir. Bu durumlarda, bir kan testi (25-hidroksi D vitamini) ile seviyenizi ölçtürmek ve doktorunuzun tavsiyesiyle D3 vitamini takviyesi kullanmak en doğru yaklaşımdır. Optimal sağlık için kan seviyelerinin genellikle 40-60 ng/mL arasında olması hedeflenir.

Sinerjik Besinler: D Vitamininin Etkinliğini Artıran Gıdalar

D vitamininin vücutta etkili bir şekilde kullanılabilmesi için bazı diğer besinlere de ihtiyaç vardır. Bu nedenle beslenmenize dikkat etmek önemlidir:

• Magnezyum: D vitaminini aktif formuna dönüştüren enzimler için gereklidir. Badem, kabak çekirdeği, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
• K2 Vitamini: D vitamininin emdiği kalsiyumun kemiklere gitmesini sağlar, arterlerde birikmesini önler. Fermente gıdalar (natto, turşu) ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
• Çinko: D vitamini reseptörlerinin düzgün çalışması için önemlidir. Et, kabuklu deniz ürünleri, baklagillerde bulunur.

Sonuç olarak, güneşle ilişkimiz bir korku veya pervasızlık ikilemi olmak zorunda değildir. O, atalarımızdan bize miras kalan güçlü bir şifa kaynağıdır. Onu bir düşman olarak görüp mağaralara çekilmek yerine, biyolojisini ve etkilerini anlayarak, ona saygı duyarak ve “doğru dozu” ayarlayarak hayatımıza dahil edebiliriz. Bilimin ışığında atacağımız akıllı adımlarla, güneşin bağışıklığımızı güçlendiren, ruhumuzu aydınlatan ve yaşam enerjimizi artıran o cömert yüzünden güvenle faydalanabiliriz.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

D vitamini için ne kadar ve ne zaman güneşlenmek gerekir?

Bu, cilt tipinize, bulunduğunuz yere ve mevsime göre değişir. Genel bir kural olarak, yaz aylarında, öğle saatlerinde (10:00-15:00 arası), kollarınızı ve bacaklarınızı açarak, güneş koruyucu sürmeden 10 ila 20 dakika arası güneşlenmek çoğu insan için yeterli D vitamini sentezi sağlar. Açık tenliler için bu süre daha kısa (5-10 dk), koyu tenliler için ise daha uzun (30 dk+) olabilir. Cildinizin hafifçe pembeleşmeye başladığı sürenin yarısı kadar kalmak iyi bir ölçüttür. Bu kısa seans sonrası mutlaka gölgeye geçmeli veya koruyucu önlemler almalısınız.

Camın arkasından güneşlenmek D vitamini üretir mi?

Hayır. D vitamini sentezini başlatan UVB ışınları, normal pencere camından geçemez. Camın arkasında otururken hissettiğiniz sıcaklık, camdan geçebilen UVA ışınlarından kaynaklanır. UVA ışınları D vitamini üretmediği gibi, cildin yaşlanmasına ve DNA hasarına neden olabilir. Bu nedenle, D vitamini sentezi için mutlaka doğrudan, filtresiz güneş ışığına maruz kalmak gerekmektedir.

Güneş kremi kullanmak D vitamini alımını engeller mi?

Evet, teorik olarak engeller. Güneş koruyucular, UVB ışınlarını bloke etmek veya emmek üzere tasarlandıkları için D vitamini sentezini de önemli ölçüde azaltırlar. Örneğin, 30 faktörlü bir güneş kreminin D vitamini üretimini %95’ten fazla azalttığı tahmin edilmektedir. Ancak pratikte, çoğu insan yeterli miktarda güneş kremi sürmediği veya düzenli olarak yenilemediği için bir miktar D vitamini sentezi yine de gerçekleşebilir. En iyi strateji, D vitamini sentezi için kısa bir süre (10-20 dk) korunmasız güneşe çıkmak, ardından uzun süreli maruziyet için cildinize bolca güneş kremi uygulamaktır.

Kış aylarında D vitamini ihtiyacımızı nasıl karşılarız?

Türkiye gibi kuzey yarımkürede yer alan ülkelerde, kış aylarında (yaklaşık Kasım-Mart arası) güneş ışınlarının açısı D vitamini sentezi için yetersizdir. Bu dönemde ihtiyacı sadece güneşle karşılamak mümkün değildir. Bu nedenle, somon, uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş gıdalar tüketmek faydalı olabilir. Ancak besinlerdeki miktar genellikle yeterli gelmez. Bu yüzden kış aylarında, doktor kontrolünde kan seviyelerini ölçtürdükten sonra D3 vitamini takviyesi kullanmak en güvenilir ve etkili yoldur.

Güneş yanığı olmasam bile cildim zarar görüyor mu?

Evet. Cildin bronzlaşması, aslında bir savunma mekanizması ve DNA hasarının bir işaretidir. Cilt, daha fazla UV hasarını önlemek için koruyucu bir kalkan olarak melanin pigmenti üretimini artırır. Yani bronzluk, “sağlıklı bir ışıltı” değil, cildinizin “yaralandım ve kendimi korumaya çalışıyorum” deme şeklidir. Cilt yanığı olmadan bile, özellikle UVA ışınları cildin derin katmanlarına nüfuz ederek kolajen hasarına, erken yaşlanmaya ve cilt kanseri riskinin artmasına neden olabilir.

Bulutlu havalarda güneşten korunmak gerekir mi?

Kesinlikle evet. İnce bulutlar UV radyasyonunun %80’ine kadarının yeryüzüne ulaşmasına izin verebilir. Hatta bazen “kırık bulut etkisi” ile bulutların kenarlarından yansıyan ışınlar, UV maruziyetini açık bir gökyüzünden daha yoğun hale getirebilir. Bu nedenle, hava bulutlu veya kapalı olsa bile, özellikle öğle saatlerinde uzun süre dışarıda olacaksanız güneş koruyucu kullanmak ve diğer koruyucu önlemleri almak önemlidir.

Vücudun hangi bölgeleri D vitamini üretiminde daha etkilidir?

D vitamini üretimi, güneşe maruz kalan cilt yüzeyinin genişliği ile doğru orantılıdır. Sırt, gövde, kollar ve bacaklar gibi geniş alanlar, sadece yüz ve eller gibi küçük alanlara göre çok daha fazla D vitamini üretir. Bu nedenle, kısa süreli D vitamini seanslarınızda, tişört ve şort giyerek veya mayo ile daha geniş bir cilt alanını güneşe açmak, daha kısa sürede daha verimli sonuç almanızı sağlar.

Bağışıklığınızı Destekleyin ve Cildinizi Koruyun

• Dr. Şen İmmünor
  • İçerik: Kara Mürver, Ganoderma Mantarı, Kolajen Tip II, Beta Glukan, C Vitamini, Çinko ve Selenyum.
  • Kullanım Amacı: Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonunu destekleyen Çinko ve Selenyum gibi D vitamini ile sinerji içinde çalışan mineraller içerir. Genel vücut direncini artırmaya yardımcı olur.
• Dr. Şen Multivitamin Multimineral
  • İçerik: Vücudun günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak üzere formüle edilmiştir. D vitamini ile birlikte Magnezyum ve Çinko gibi kofaktörleri içerir.
  • Kullanım Amacı: Güneşin yetersiz kaldığı durumlarda bağışıklık ve kemik sağlığı için gerekli temel mikro besin altyapısını sağlar.
• Dr. Şen Omega-3 Koenzim Q10
  • İçerik: Omega-3 (EPA ve DHA), Koenzim Q10 ve D3 Vitamini.
  • Kullanım Amacı: Güneş ışığının neden olabileceği enflamatuar süreçlere karşı vücudu destekleyen anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Aynı zamanda D3 vitamini içererek bağışıklık desteğini tamamlar.
• Dr.Şen Ardıç Yağlı Kremi
  • İçerik: Ardıç, Okaliptüs, Nane ve Biberiye yağları.
  • Kullanım Amacı: Doğal içeriği ile cildi besler ve rahatlatır. Güneş sonrası cildin yatışmasına ve nemlenmesine yardımcı olabilir.

Kesinlikle İçermez! Tüm ürünlerimiz renklendirici, yapay aroma, tatlandırıcı ve koruyucu maddeler kullanılmadan üretilmiştir. Gluten, buğday, maya, soya ve süt ürünleri gibi potansiyel alerjenleri barındırmaz. Ağır metallerden arındırılmıştır. Genetik olarak değiştirilmiş organizmalar (GDO) içermez. Şeker, tuz ve nişasta eklenmemiştir.

Saklama Koşulları ve Uyarılar: Lütfen her ürünün kendi ambalajı üzerindeki saklama koşulları ve uyarılar bölümünü dikkatlice okuyunuz. Genel olarak ürünler çocukların ulaşamayacağı yerlerde, 25°C’nin altındaki oda sıcaklığında, direkt güneş ışığından korunarak orijinal ambalajında saklanmalıdır. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçmez ve hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz. Hamilelik ve emzirme döneminde, ya da hastalık veya ilaç kullanımı durumlarında doktorunuza danışınız.
*Reklam ve ürün tanıtımı içerir.