Tatil Sonrası ‘Tersine Diyet’ Rehberi: Metabolizmayı Yavaşlatmadan Vücudu Arındırmanın Yolları

Anahtar Bilgiler

• Şok Diyetler Metabolizmayı Yavaşlatır: Tatil sonrası alınan kiloları hızla verme amacıyla yapılan aşırı kısıtlayıcı diyetler, vücudu bir “kıtlık” moduna sokar. Bu, metabolizma hızını yavaşlatarak (metabolik adaptasyon) ve kas kaybına yol açarak uzun vadede kilo vermeyi daha da zorlaştırır.
• Tersine Diyet (Reverse Dieting) Nedir?: Tersine diyet, düşük kalorili bir dönemden (veya tatil gibi düzensiz bir beslenme döneminden) sonra, metabolizmayı canlandırmak ve yavaşlamasını önlemek amacıyla kalori alımını kademeli ve kontrollü bir şekilde artırma stratejisidir. Amaç, yağ depolamadan mümkün olan en yüksek kalori seviyesinde dengede kalmaktır.
• “Arınma” Desteklenir, Zorlanmaz: Vücudumuzun karaciğer, böbrekler, akciğerler ve cilt gibi zaten çok etkili doğal detoksifikasyon sistemleri vardır. Tatil sonrası “arınma”, bu organların iş yükünü hafifleten ve fonksiyonlarını destekleyen besinleri (lifli gıdalar, antioksidanlar, bol su) diyetimize eklemek anlamına gelir; sihirli iksirler veya açlık kürleri anlamına gelmez.
• Kademeli Artış Esastır: Tersine diyetin anahtarı, kalorileri haftalık olarak 50-100 kalori gibi küçük adımlarla artırmaktır. Bu yavaş artış, vücudun hormonal ve metabolik olarak adapte olmasına, yani artan enerjiyi yağ olarak depolamak yerine kullanmasına olanak tanır.
• Protein Önceliklidir: Rutine dönüş sürecinde protein alımını yüksek tutmak, hem tokluk hissini artırır hem de tatil sırasında yavaşlayan kas onarımını ve yapımını destekler. Güçlü kaslar, daha hızlı bir metabolizma demektir.
• Uyku ve Egzersiz Vazgeçilmezdir: Yetersiz uyku ve stres, kortizol hormonunu artırarak iştahı tetikler ve metabolizmayı yavaşlatır. Direnç egzersizleri ise kas kütlesini koruyup artırarak metabolizma hızının canlanmasına en çok yardımcı olan aktivite türüdür.
• Bu Bir Kilo Verme Diyeti Değil, Bir İyileşme Stratejisidir: Tersine diyetin birincil amacı hızla kilo verdirmek değil, hasar görmüş veya yavaşlamış metabolizmayı onarmak ve gelecekteki kilo kontrolünü daha sürdürülebilir hale getirmektir. Bu, vücudunuzla barışmak için atılmış akıllıca bir adımdır.

İçinde bulunduğumuz Ağustos ayının son günleri… Bronz tenler, dinlenmiş zihinler ve bavullar dolusu anı ile uzun bir yaz tatilinin daha sonuna geliyoruz. Şehrin ritmine, işin temposuna ve okulun heyecanına yeniden adapte olmaya çalıştığımız bu dönemde, tatilin bedenimizdeki izleri de yavaş yavaş kendini göstermeye başlar: Alışılmışın dışındaki öğün saatleri, daha sık tüketilen işlenmiş gıdalar, tatlı kaçamakları ve belki de bir miktar alkol… Sonuç, genellikle tartıda birkaç fazla kilo, kıyafetlerde bir sıkışma hissi ve en önemlisi, vücutta biriken bir ağırlık, şişkinlik ve yorgunluk halidir. Bu noktada, birçoğumuzun ilk refleksi, bir an önce “forma girmek” amacıyla en katı, en kısıtlayıcı “şok diyet” listelerine sarılmaktır.
Ancak bir hekim olarak, bu refleksin vücudunuza yapabileceğiniz en büyük haksızlıklardan biri olduğunu söylemeliyim. Vücudumuz, ani ve şiddetli değişimleri bir tehdit olarak algılar. Tatil boyunca süren bir “bolluk” döneminden sonra aniden girilen sert bir “kıtlık” dönemi, metabolizmanızı adeta bir paniğe sürükler. Hormonal dengeniz altüst olur, enerji harcama kapasiteniz düşer ve vücut, hayatta kalma içgüdüsüyle aldığı her bir lokmayı yağ olarak depolamaya daha meyilli hale gelir. Bu, meşhur “yoyo etkisinin” ve bir türlü kırılamayan kilo döngülerinin başlangıcıdır.
Peki, doğru yol nedir? Cevap, vücudun bilgeliğine saygı duyan, onu şoklamak yerine nazikçe yönlendiren bir yaklaşımda saklı: Tersine Diyet. Bu rehberde, tatilin getirdiği metabolik yorgunluktan kurtulmak, vücudun doğal arınma sistemlerini desteklemek ve bunu yaparken metabolizmanızı yavaşlatmadan, hatta canlandırarak sağlıklı rutininize geri dönmek için bu akılcı ve bilimsel stratejiyi nasıl uygulayabileceğinizi adım adım anlatacağız. Çünkü “İnsanların en hayırlısı, insanlara faydalı olandır” ve size kısa vadeli hayal kırıklıkları yerine, uzun vadeli ve sürdürülebilir bir sağlık sunacak bu bilgileri paylaşmak, bizim öncelikli görevimizdir. Gelin, tatil sonrası toparlanma sürecini bir ceza olmaktan çıkarıp, bedeninizi onardığınız ve anladığınız bir iyileşme yolculuğuna dönüştürelim.

Tatil Sonrası Vücudun Durumu ve “Şok Diyet” Tuzağı

Tatil, ruhumuza iyi gelse de, biyolojik ritmimiz ve metabolizmamız için genellikle bir stres faktörüdür. Vücudumuzun bu dönemde yaşadığı değişimleri anlamak, neden şok diyetlerden kaçınmamız gerektiğini daha iyi kavramamızı sağlar.

Tatilin Metabolik Etkileri: Vücutta Neler Değişir?

• Düzensiz Öğünler ve İnsülin Direnci: Geç yapılan kahvaltılar, atlanan öğünler ve gece geç saatlere sarkan akşam yemekleri, kan şekeri ve insülin dengesini bozar. Sürekli dalgalanan kan şekeri, vücudun yağ depolama sinyallerini artırır ve insülin direncine zemin hazırlayabilir.
• Artan Şeker, Alkol ve İşlenmiş Gıda Tüketimi: Tatil menüleri genellikle basit karbonhidratlar, şekerli içecekler ve alkol açısından zengindir. Bu durum, karaciğerin yükünü artırır, vücutta iltihaplanmayı (enflamasyon) tetikler ve bağırsak florasının dengesini bozarak şişkinlik ve hazımsızlığa neden olur.
• Azalan Fiziksel Aktivite: Her ne kadar yüzme gibi aktiviteler olsa da, genel olarak günlük rutinimizdeki hareketlilik (işe gidip gelme, düzenli spor vb.) azalır. Bu da daha az kalori yakımı anlamına gelir.
• Sıvı Dengesinin Bozulması: Artan sıcaklık ve alkol tüketimi dehidrasyona, yani vücudun susuz kalmasına yol açabilir. Vücut, su kaybına karşı bir savunma mekanizması olarak ödem tutmaya başlar, bu da şişkinlik hissine neden olur.

Şok Diyetlerin Yıkıcı Etkisi: Metabolik Adaptasyon ve Yoyo Döngüsü

Tatil sonrası hissedilen bu olumsuzluklardan bir an önce kurtulma isteğiyle başvurulan, günlük 800-1000 kalori gibi çok düşük kalorili diyetler, vücuda yarardan çok zarar verir. Bu süreçte yaşananlar şöyledir:

1. Metabolik Adaptasyon (Yavaşlama): Vücudunuz, bu ani kalori düşüşünü bir kıtlık tehlikesi olarak algılar. Hayatta kalma moduna geçerek, enerji harcamasını en aza indirmek için metabolizma hızını yavaşlatır. Tiroid hormonları gibi metabolizmayı yöneten hormonların üretimi azalır.
2. Kas Kaybı: Vücut, enerji açığını kapatmak için sadece yağları değil, metabolik olarak aktif olan değerli kas dokusunu da yakmaya başlar. Kas kütlesinin azalması, metabolizma hızının daha da düşmesine neden olur.
3. Hormonal Dengesizlik: Açlık hormonu (ghrelin) seviyeleri artarken, tokluk hormonu (leptin) seviyeleri düşer. Bu da sürekli aç hissetmenize ve diyetle savaşmanıza neden olur.
4. Kaçınılmaz Geri Dönüş (Yoyo Etkisi): Sürdürülemez olan bu diyet bittiğinde ve normal yeme düzenine dönüldüğünde, metabolizmanız artık eskisi gibi yavaşlamıştır. Eskiden yaktığı kaloriyi yakamaz. Sonuç olarak, diyet öncesinden bile daha hızlı ve daha fazla kilo alırsınız ve bu kilo genellikle yağ olarak depolanır.

Bu yıkıcı döngüden çıkmanın yolu, metabolizmayı cezalandırmak değil, onu onarmak ve yeniden eğitmektir. İşte “Tersine Diyet” burada devreye girer.

“Tersine Diyet” (Reverse Dieting) Nedir ve Felsefesi Nasıldır?

Tersine diyet, isminin aksine bir kilo verme diyeti değildir. Aksine, uzun süreli bir diyet veya tatil gibi metabolizmanın yavaşladığı bir dönemden sonra, vücudun kalori yakma kapasitesini kademeli olarak artırmayı hedefleyen bir metabolik iyileşme stratejisidir.
Felsefesi oldukça basittir: Vücuda, “kıtlık tehlikesinin geçtiğini” ve artık enerjiyi korkmadan harcayabileceği mesajını yavaş yavaş vermektir. Bu, kalori alımını aniden artırmak yerine, her hafta küçük ve kontrollü artışlar yaparak sağlanır.

Tersine Diyetin Amaçları Nelerdir?

• Metabolizmayı Hızlandırmak: Vücuda düzenli olarak artan miktarda enerji vererek, metabolizmanın yavaşlama modundan çıkıp yeniden hızlanmasını sağlamak.
• Hormonal Dengeyi Sağlamak: Leptin, ghrelin ve tiroid hormonları gibi metabolizmayı ve iştahı düzenleyen anahtar hormonları normale döndürmek.
• Kas Kütlesini Korumak ve Artırmak: Yeterli enerji ve protein alımıyla, kas kaybını önlemek ve direnç egzersizleriyle birlikte kas yapımını desteklemek.
• Psikolojik Rahatlama: Kısıtlayıcı diyetlerin getirdiği stres ve yeme bozukluğu riskini ortadan kaldırarak, yemekle daha sağlıklı bir ilişki kurmayı sağlamak.
• Yeni “Bakım Kalorisini” Bulmak: Vücudun kilo almadan veya vermeden dengede kalabildiği en yüksek kalori seviyesini (yeni ve daha hızlı bir bakım seviyesi) keşfetmek.

Bu strateji, sabır ve tutarlılık gerektirir, ancak sonuçları çok daha kalıcı ve sağlıklıdır.

Adım Adım Tatil Sonrası Tersine Diyet Uygulama Rehberi

Bu rehber, size tatil sonrası vücudunuzu nasıl nazikçe toparlayacağınız konusunda pratik bir yol haritası sunacaktır.

Adım 1: Başlangıç Noktanızı Belirleyin (Kalori ve Makro Besinler)

İlk adım, gerçekçi bir başlangıç noktası belirlemektir. Tatil dönüşü hemen eski diyetinize veya çok düşük bir kaloriye inmek yerine, mevcut kilonuzu koruyacağınız tahmin edilen “bakım kalorisinin” biraz altında (örneğin 100-200 kalori altında) bir seviyeden başlayın. Bunu kabaca hesaplamak için online kalori hesaplayıcılarını kullanabilir veya bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.
Makro besin dağılımı da önemlidir. Başlangıç için iyi bir hedef:

• Protein: Vücut ağırlığınızın kilogramı başına 1.5 – 2.0 gram. (Örn: 70 kg bir kişi için 105-140 gr protein). Protein, tokluk ve kas onarımı için kritiktir.
• Yağ: Toplam kalorinin %20-25’i. Sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı, kuruyemişler) hormonal denge için önemlidir.
• Karbonhidrat: Geri kalan kaloriler. Başlangıçta daha düşük tutulup, artışlar genellikle karbonhidratlardan yapılır.

Adım 2: Kalorileri Yavaş ve Kontrollü Bir Şekilde Artırın

Bu, tersine diyetin en kritik adımıdır. Her hafta, toplam günlük kalori alımınıza 50 ila 100 kalori ekleyin. Bu çok küçük bir artış gibi görünebilir, ancak metabolizmanın adapte olması için idealdir.

• Artışı Nereden Yapmalı?: Bu küçük artışları genellikle karbonhidratlardan veya proteinlerden yapmak en iyisidir. Örneğin, haftalık 75 kalorilik bir artış için, gününüze yaklaşık 15-20 gram karbonhidrat (örneğin birkaç kaşık yulaf veya yarım meyve) ekleyebilirsiniz.

Aşağıda, 70 kg bir birey için örnek bir haftalık artış planı sunulmuştur.

Bu tablo sadece bir örnektir. Önemli olan, yavaş ve istikrarlı artış prensibidir.

Adım 3: Vücudunuzu Dinleyin ve Takip Edin

Tersine diyet sürecinde vücudunuzu dikkatle gözlemlemeniz gerekir.

• Haftalık Tartım: Her hafta, sabah aç karnına ve aynı koşullarda tartılın. Haftada 0.2 – 0.4 kg’dan daha fazla bir artış görüyorsanız, o hafta kalori artışı yapmayıp aynı seviyede kalabilirsiniz. Unutmayın, hafif kilo artışları (özellikle karbonhidrat artışına bağlı su tutulumu) normaldir.
• Mezura ile Ölçüm: Bel, kalça gibi stratejik bölgeleri haftalık olarak ölçmek, tartıdan daha iyi bir gösterge olabilir. Eğer kilonuz sabit kalıyor veya çok az artarken, beliniz inceliyorsa, bu yağ kaybedip kas kazandığınızın harika bir işaretidir.
• Enerji ve Performans: Enerji seviyenizi, uyku kalitenizi ve spor performansınızı takip edin. Bunlarda bir artış görüyorsanız, doğru yoldasınız demektir.

Adım 4: “Arınma” İçin Gıda Kalitesine Odaklanın

Tersine diyet sadece bir kalori sayma oyunu değildir. Bu süreçte vücudunuza aldığınız kalorilerin kalitesi, “arınma” ve iyileşme için en az miktarı kadar önemlidir.

Tersine Diyeti Destekleyen Bütüncül Yaklaşımlar

Bu metabolik onarım sürecini, yaşam tarzınızda yapacağınız diğer sağlıklı değişikliklerle destekleyerek çok daha etkili hale getirebilirsiniz.

Vücudun Doğal Detoks Sistemlerini Desteklemek

“Detoks” kelimesi genellikle yanlış anlaşılır. Asıl amaç, vücudun kendi detoks organlarını, özellikle karaciğeri desteklemektir.

• Karaciğer Dostu Besinler: Enginar, deve dikeni, sarımsak, soğan ve zerdeçal gibi besinler karaciğer fonksiyonlarını destekler. Brokoli, lahana gibi kükürtlü sebzeler, karaciğerin detoks yollarında görev alan enzimleri aktive eder.
• Antioksidan Gücü: Tatil boyunca artan serbest radikal hasarına karşı, böğürtlen, yaban mersini gibi kırmızı-mor meyveler; ıspanak gibi koyu yeşil yapraklılar ve yeşil çay gibi antioksidan zengini gıdaları bolca tüketin.
• Lif Alımını Artırın: Lif, bağırsakları temizler ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Tam tahıllar, baklagiller, sebze ve meyveler lif açısından zengindir.

Aşağıdaki tablo, bu süreçte mutfağınızda başrolü oynaması gereken besin gruplarını özetlemektedir.

Hidrasyon, Egzersiz, Uyku ve Stres Yönetimi

• Hidrasyon: Günde en az 2-2.5 litre su içmek, böbreklerin toksinleri atmasına ve metabolizmanın düzgün çalışmasına yardımcı olur. Güne bir bardak ılık limonlu su ile başlamak, sindirim sistemini ve karaciğeri uyandırmak için harika bir yöntemdir.
• Egzersiz: Tersine diyetin en iyi dostu, direnç (ağırlık) egzersizleridir. Ağırlık antrenmanları, kas kütlesini korur ve artırır, bu da doğrudan metabolizma hızını yükseltir. Haftada 2-3 gün tüm vücudu çalıştıran bir direnç programı hedefleyin.
• Uyku ve Stres: Günde 7-8 saat kaliteli uyku, metabolizmayı düzenleyen leptin ve ghrelin hormonlarının dengesi için kritiktir. Yetersiz uyku ve yüksek stres, kortizol seviyelerini artırarak vücudun yağ depolamasını teşvik eder. Meditasyon, yoga veya sadece doğada kısa bir yürüyüş gibi stres yönetimi tekniklerini rutininize ekleyin.

Özet ve Sonuç Paragrafları

Tatil sonrası vücudumuza yaptığımız en büyük iyilik, ona karşı sabırlı, nazik ve anlayışlı olmaktır. Güzelliklerle dolu bir tatilin ardından bedeni, aşırı kısıtlayıcı şok diyetlerle cezalandırmak, metabolizmayı yavaşlatan, hormonal dengeyi bozan ve uzun vadede kilo alımına zemin hazırlayan bir kısır döngüden başka bir işe yaramaz. “Tersine Diyet” ise, bu yıkıcı yaklaşıma karşı bilimsel, akılcı ve sürdürülebilir bir alternatif sunar. Bu bir diyetten çok, vücudun kendini onarma ve yeniden dengeleme sürecine rehberlik etme sanatıdır.
Kalorileri kademeli ve kontrollü bir şekilde artırarak, vücudumuza “kıtlık bitti, artık güvendesin” mesajını vererek, metabolizmamızın korkmadan ve yavaşlamadan çalışmasını sağlarız. Bu süreci, karaciğer gibi doğal arınma sistemlerimizi destekleyen temiz ve besleyici gıdalarla, kas kütlemizi koruyan direnç egzersizleriyle ve hormonal dengemizi koruyan kaliteli uyku ve stres yönetimiyle birleştirdiğimizde, tatil sonrası toparlanma bir eziyet olmaktan çıkar, keyifli bir iyileşme yolculuğuna dönüşür. Unutmayın, gerçek sağlık ve kalıcı sonuçlar, hızlı ve şok edici yöntemlerde değil, vücudun doğal ritmine saygı duyan istikrarlı ve bilinçli adımlarda saklıdır.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Tersine diyet (reverse dieting) tam olarak nedir?

Tersine diyet, düşük kalorili bir diyet döneminden sonra metabolizmanın yavaşlamasını (metabolik adaptasyon) önlemek veya geri çevirmek amacıyla, günlük kalori alımını kademeli ve stratejik olarak artırma sürecidir. Birincil amacı kilo vermek değil, vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlayarak metabolik hızı onarmak ve gelecekteki kilo kontrolünü kolaylaştırmaktır.

Tatil sonrası şişkinlik ve ödemden nasıl kurtulurum?

Tatil sonrası şişkinliğin ana nedenleri genellikle artan sodyum ve şeker tüketimi ile dehidrasyondur. Bundan kurtulmak için; bol su için (günde en az 2.5 litre), potasyum açısından zengin gıdalar (salatalık, domates, muz, avokado) tüketin çünkü potasyum sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olur, işlenmiş gıdalar ve tuzdan uzak durun, ve rezene veya yeşil çay gibi idrar söktürücü özelliği olan bitki çaylarından faydalanın.

Metabolizmamın yavaşladığını nasıl anlarım?

Metabolizmanızın yavaşladığına dair bazı işaretler şunlardır: Eskiden kilo vermenizi sağlayan kalori seviyelerinde artık kilo verememek veya hatta kilo almak, sürekli yorgun ve enerjisiz hissetmek, sık sık üşümek, sindirim sorunları ve kabızlık, ve diyet bittikten sonra çok hızlı bir şekilde geri kilo almak. Bu belirtiler, vücudunuzun enerji harcamasını azalttığının bir göstergesi olabilir.

Tersine diyet sırasında kilo alır mıyım?

Tersine diyet doğru yapıldığında, yani kalori artışları yavaş ve kontrollü olduğunda, minimal düzeyde yağ kazanımı hedeflenir. Başlangıçta karbonhidrat alımının artmasıyla vücudun su tutmasına bağlı olarak tartıda 1-2 kiloluk bir artış görmek normaldir. Ancak süreç ilerledikçe, metabolizma hızlandığı için kilo artışı durur veya çok yavaşlar. Amaç, kilo almadan mümkün olan en yüksek kalori seviyesine ulaşmaktır.

“Detoks” yapmak yerine neden tersine diyet yapmalıyım?

Çünkü “detoks” adı altında satılan birçok ürün veya yapılan açlık kürleri, aslında birer şok diyetidir ve metabolizmayı yavaşlatır. Vücudumuzun zaten karaciğer ve böbrekler gibi mükemmel detoks sistemleri vardır. Tersine diyet ise, bu sistemleri aç bırakarak strese sokmak yerine, onlara çalışmaları için gereken kaliteli besinleri ve enerjiyi yavaş yavaş vererek destekler. Yani, detoks yerine vücudun doğal arınma sürecini onaran ve destekleyen bir yöntemdir.

Tersine diyeti ne kadar süre uygulamalıyım?

Süre tamamen kişiseldir ve hedeflerinize bağlıdır. Genellikle, kısıtlayıcı bir diyet yaptığınız sürenin en az yarısı kadar bir süre tersine diyet yapılması önerilir. Örneğin, 12 haftalık bir diyetten sonra en az 6-8 hafta tersine diyet yapmak iyi bir başlangıçtır. Asıl amaç, kendinizi enerjik hissettiğiniz, spor performansınızın iyi olduğu ve kilonuzun stabil kaldığı yeni ve daha yüksek bir “bakım kalorisi” seviyesi bulana kadar sürece devam etmektir.

Bu süreçte hangi egzersizleri yapmalıyım?

Tersine diyetin en iyi partneri direnç (ağırlık) antrenmanlarıdır. Vücuda artan kalorileri yağ olarak depolamak yerine kas yapmak için kullanması sinyalini gönderir. Kas kütlesini artırmak, dinlenme halindeki metabolizma hızını yükseltmenin en etkili yoludur. Haftada 2-4 gün tüm vücudu hedefleyen ağırlık antrenmanları idealdir. Aşırı kardiyo yapmak, bu süreçte kas kaybı riskini artırabileceği için daha sınırlı tutulmalıdır.

Kaynaklar

1. Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., & Norton, L. E. (2014). Metabolic adaptation to weight loss: implications for the athlete. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), 1-1. DOI: 10.1186/1550-2783-11-7
2. Müller, M. J., & Bosy-Westphal, A. (2013). Adaptive thermogenesis with weight loss in humans. Obesity, 21(2), 218-228. DOI: 10.1002/oby.20027
3. Rosenbaum, M., & Leibel, R. L. (2010). Adaptive thermogenesis in humans. International journal of obesity, 34(S1), S47-S55. DOI: 10.1038/ijo.2010.184
4. Grant, D. M. (2002). Detoxification pathways in the liver. Journal of inherited metabolic disease, 25(6), 487-501.
5. Campbell, B. I., & Bove, D. (2019). A case study of a former figure competitor who is now a physique competitor using a reverse diet. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(S1), P34.
6. Hryhorczuk, C., & Sharma, S. (2021). Physiology, Thyroid Hormone. In StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing.
7. Spillane, M., & Willoughby, D. (2016). A case study of a female physique competitor using a flexible dieting approach. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 13(S1), P41.

Rutine Dönüşünüzde Metabolizmanıza Bilimsel Destek

• Dr.Şen FocusOn
  • İçerik: Ginkgo Biloba, L-Karnitin, Taurin, Koenzim Q10, Glutatyon ve Alfa Lipoik Asit.
  • Kullanım Amacı: Tatil sonrası iş ve okul hayatına yeniden adapte olurken yaşanan zihin yorgunluğu ve odaklanma güçlüğü ile mücadeleye yardımcı olur. İçerdiği L-Karnitin ve Koenzim Q10, hücresel düzeyde enerji üretimini destekleyerek metabolizmanın canlanmasına katkıda bulunur.
• Dr.Şen TasNax
  • İçerik: Magnezyum, Melisa, Çarkıfelek (Passiflora), Karabaş Otu.
  • Kullanım Amacı: Rutine dönüşün getirdiği stres, metabolizmayı olumsuz etkileyebilir. TasNax, içerdiği magnezyum ve sakinleştirici bitkilerle sinir sistemini destekler, uyku kalitesini artırır ve stres hormonu kortizolün dengelenmesine yardımcı olur.
• Dr. Şen Multivitamin Multimineral
  • İçerik: Metabolizma için önemli olan B kompleksi vitaminleri, Çinko, Selenyum ve Magnezyum gibi temel vitamin ve mineraller.
  • Kullanım Amacı: Tatil sırasında düzensizleşen beslenme nedeniyle oluşabilecek vitamin ve mineral eksikliklerini gidermeye yardımcı olur. Vücudun metabolik fonksiyonlarının en iyi şekilde çalışması için gerekli altyapıyı destekler.

Kesinlikle İçermez! Tüm ürünlerimiz renklendirici, yapay aroma, tatlandırıcı ve koruyucu maddeler kullanılmadan üretilmiştir. Gluten, buğday, maya, soya ve süt ürünleri gibi potansiyel alerjenleri barındırmaz. Ağır metallerden arındırılmıştır. Genetik olarak değiştirilmiş organizmalar (GDO) içermez. Şeker, tuz ve nişasta eklenmemiştir.

Saklama Koşulları ve Uyarılar: Lütfen her ürünün kendi ambalajı üzerindeki saklama koşulları ve uyarılar bölümünü dikkatlice okuyunuz. Genel olarak ürünler çocukların ulaşamayacağı yerlerde, 25°C’nin altındaki oda sıcaklığında, direkt güneş ışığından korunarak orijinal ambalajında saklanmalıdır. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçmez ve hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz. Hamilelik ve emzirme döneminde, ya da hastalık veya ilaç kullanımı durumlarında doktorunuza danışınız.

*Reklam ve ürün tanıtımı içerir.