“Tetik Parmak” ve “Karpal Tünel” Sendromu: Ofis Çalışanları İçin Önleyici Egzersizler

Anahtar Bilgiler

• Modern Meslek Hastalıkları: Tetik Parmak ve Karpal Tünel Sendromu, özellikle fare ve klavyenin yoğun kullanıldığı ofis ortamlarında, tekrarlayan el ve bilek hareketleri nedeniyle giderek daha sık görülen modern meslek hastalıklarıdır.
• Farklı Mekanizmalar, Benzer Nedenler: Karpal Tünel Sendromu, bilekteki median sinirin sıkışması sonucu parmaklarda uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlükle seyreder. Tetik Parmak ise, parmak tendonlarının kılıfları içinde iltihaplanıp takılması sonucu parmağın kilitlenmesi veya “tetik çeker gibi” aniden açılması durumudur. Her ikisi de tekrarlayan zorlanmalardan kaynaklanır.
• Ergonomi Hayat Kurtarır: Bu sendromları önlemenin ilk ve en önemli adımı, çalışma alanını ergonomik hale getirmektir. Doğru sandalye yüksekliği, uygun klavye ve fare konumu, monitör seviyesi ve doğru duruş, el ve bilekler üzerindeki kronik stresi önemli ölçüde azaltır.
• Egzersiz Önleyici Tıptır: Sadece sorun ortaya çıktığında değil, sorunu önlemek amacıyla düzenli olarak yapılacak basit el ve bilek egzersizleri, tendonların ve sinirlerin esnekliğini korur, kan dolaşımını artırır ve dokuları güçlendirir. Günde sadece 10 dakika ayırmak bile uzun vadede büyük bir fark yaratabilir.
• Vücudunuzu Dinleyin: Ağrı, uyuşma veya takılma gibi belirtiler başladığında bunları göz ardı etmemek kritik öneme sahiptir. Erken aşamada alınacak önlemler ve yapılacak egzersizler, durumun ilerlemesini ve cerrahi müdahale gerektirecek seviyeye gelmesini engelleyebilir. Belirtileriniz devam ederse mutlaka bir hekime danışınız.

Günümüzün modern dünyasında, birçoğumuz için ellerimiz ve parmaklarımız, zihnimizin fiziksel dünyaya açılan kapısı haline gelmiştir. Özellikle ofis çalışanları için klavye ve fare, günün büyük bir bölümünde adeta vücudun bir uzantısı gibi kullanılır. Ancak bu dijital çağın getirdiği verimlilik ve hız, bedelini çoğu zaman “görünmez” bir yorgunluk ve yıpranma ile ödetir. İşte bu noktada, modern ofis yaşamının en yaygın ve sinsi rahatsızlıklarından ikisi olan “Tetik Parmak” ve “Karpal Tünel Sendromu” devreye girer. Başlangıçta hafif bir sızı veya uyuşma ile kendini belli eden bu durumlar, önlem alınmadığı takdirde yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilen kronik ağrılara ve fonksiyon kayıplarına dönüşebilir.
“İnsanların en hayırlısı, insanlara faydalı olandır” prensibiyle, bu makalede amacımız, sessizce ilerleyen bu rahatsızlıklar hakkında farkındalık yaratmak ve en önemlisi, onlardan korunmak için atılabilecek pratik ve bilimsel adımları sunmaktır. Vücudumuzun bu karmaşık ve hassas mühendislik harikası olan ellerimizi nasıl koruyabileceğimizi, doğru ofis ergonomisinin neden hayati olduğunu ve günde sadece birkaç dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz basit egzersizlerin uzun vadede sizi nasıl büyük sorunlardan kurtarabileceğini detaylı bir şekilde ele alacağız. Unutmayalım ki, sağlığımızı korumak, ortaya çıkan bir sorunu tedavi etmekten her zaman daha kolay ve daha değerlidir.

Ellerimiz: Bir Mühendislik Harikası

Bu sendromları anlamadan önce, sorunun yaşandığı bölge olan el ve bileğin karmaşık anatomisini anlamak, önleyici adımların neden önemli olduğunu kavramamıza yardımcı olacaktır. Ellerimiz, 27 kemik, sayısız eklem, bağ, kas, sinir ve tendonun mükemmel bir uyum içinde çalıştığı biyomekanik bir şaheserdir.

• Tendonlar ve Tendon Kılıfları: Tendonlar, kasları kemiklere bağlayan sağlam, lifli kordonlardır. Parmaklarımızı bükmemizi (fleksiyon) ve düzeltmemizi (ekstansiyon) sağlayan tendonlar, ön koldaki kaslardan başlayıp parmak uçlarımıza kadar uzanır. Bu tendonlar, bilekten ve parmaklardan geçerken, içinde kaygan bir sıvı bulunan “tendon kılıfları” (sinoviyal kılıflar) adı verilen tünellerin içinden geçer. Bu kılıflar, tendonların sürtünmesiz ve pürüzsüz bir şekilde hareket etmesini sağlar. Tetik Parmak, işte bu tendon kılıflarındaki bir sorundan kaynaklanır.
• Karpal Tünel ve Median Sinir: Bileğimizin avuç içi tarafında, “karpal kemikler” ve enlemesine uzanan güçlü bir bağ (transvers karpal ligament) tarafından oluşturulan dar bir geçit bulunur. Bu geçide Karpal Tünel denir. Bu tünelin içinden parmaklarımızı bükmemizi sağlayan 9 tendon ve Median Sinir geçer. Median sinir, başparmak, işaret parmağı, orta parmak ve yüzük parmağının yarısına his verir ve başparmağın bazı hareketlerini kontrol eder. Karpal Tünel Sendromu, bu dar tünel içinde median sinirin baskı altında kalmasıyla ortaya çıkar.

Karpal Tünel Sendromu: Sinir Sıkışmasının Anatomisi

Karpal Tünel Sendromu, median sinirin karpal tünel içindeki dokuların şişmesi veya kalınlaşması sonucu sıkışmasıyla ortaya çıkan bir durumdur. Bu sıkışma, sinirin kan akışını bozar ve fonksiyonlarını yerine getirmesini engeller. Ofis çalışanlarında bu durumun sık görülmesinin nedeni, uzun süreli klavye ve fare kullanımının bileğin doğal olmayan bir pozisyonda (genellikle yukarı doğru bükülmüş – ekstansiyonda) kalmasına ve tünel içindeki tendonlara sürekli bir baskı uygulanmasına neden olmasıdır.

Belirtiler: Uyuşmadan Güç Kaybına

Karpal Tünel Sendromu’nun belirtileri genellikle yavaş yavaş başlar ve zamanla şiddetlenir.

• Erken Evre Belirtileri:
  • Başparmak, işaret parmağı, orta parmak ve yüzük parmağının iç yarısında uyuşma, karıncalanma veya yanma hissi.
  • Belirtiler genellikle geceleri daha kötüdür ve kişiyi uykudan uyandırabilir. Eli sallama veya silkeleme ihtiyacı hissedilir.
  • Telefon tutma, kitap okuma veya araba kullanma gibi bileğin bükülü kaldığı aktiviteler sırasında belirtiler artar.
• İleri Evre Belirtileri:
  • Gündüzleri de devam eden kalıcı uyuşukluk.
  • El becerilerinde azalma; düğme ilikleme, küçük nesneleri tutma gibi ince motor becerilerinde zorlanma.
  • Elden bir şeyleri düşürme eğilimi.
  • Başparmağın tabanındaki kaslarda (tenar kaslar) gözle görülür erime ve güçsüzlük.

Risk Faktörleri ve Nedenleri

• Tekrarlayan Hareketler: Uzun süreli klavye/fare kullanımı, montaj hattı işleri.
• Bilek Pozisyonu: Bileğin sürekli olarak aşırı bükülü veya gergin pozisyonda tutulması.
• Titreşim: Titreşimli el aletleri kullanımı.
• Tıbbi Durumlar: Diyabet, romatoid artrit, tiroid hastalıkları ve gut gibi durumlar sinir sıkışması riskini artırır.
• Hormonal Değişiklikler: Hamilelik ve menopoz sırasında vücutta sıvı tutulumunun artması tünel içindeki basıncı artırabilir.

Tetik Parmak: Takılan Tendonun Hikayesi

Tetik Parmak, veya tıbbi adıyla “Stenozan Tenosinovit”, parmağı hareket ettiren tendonun, içinden geçtiği tendon kılıfının (özellikle A1 makarası adı verilen bölgede) iltihaplanması ve kalınlaşması sonucu takılmasıdır. Bu kalınlaşma, tendonun kılıf içindeki pürüzsüz hareketini engeller. Bazen tendon üzerinde küçük bir nodül (yumru) da oluşabilir. Parmak büküldüğünde, bu nodül daralan kılıftan geçmekte zorlanır ve parmak bükülü pozisyonda kilitli kalabilir. Parmağı düzeltmeye çalışırken nodül dar yerden aniden kurtulur ve bu da “tetik çekme” hissine veya sesine neden olur.

Belirtiler: Kilitlenmeden Sese

• Erken Evre Belirtileri:
  • Parmağın tabanında, avuç içi tarafında hassasiyet veya ağrılı bir yumru.
  • Parmağı hareket ettirirken sertlik hissi, özellikle sabahları.
• İleri Evre Belirtileri:
  • Parmağı hareket ettirirken “tık” sesi veya takılma hissi.
  • Parmağın bükülü pozisyonda kilitlenmesi ve düzeltmek için diğer elin yardımına ihtiyaç duyulması.
  • Durum ilerledikçe, parmağı bükememe veya düzeltememe.

Risk Faktörleri ve Nedenleri

• Tekrarlayan Kavrama Hareketleri: Fareyi sıkıca kavramak, ağır poşetler taşımak, bahçe makası gibi aletleri sık kullanmak.
• Tıbbi Durumlar: Diyabet, gut ve romatoid artrit gibi hastalıklar tetik parmak riskini artırır.
• Cinsiyet: Kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülür.

Aşağıdaki tablo, iki sendromun temel farklarını özetlemektedir.

Önlemenin Altın Kuralı: Ofis Ergonomisi

Egzersizlere geçmeden önce, sorunun kaynağını ele almak esastır. Günde 8 saat boyunca yanlış bir duruşla ve ergonomik olmayan bir düzende çalışıyorsanız, yapacağınız 10 dakikalık egzersiz sadece geçici bir rahatlama sağlayacaktır. “Çalışma alanınız sağlığınızı yansıtır” ilkesiyle, aşağıdaki düzenlemeleri yapmak, bu sendromlara karşı en güçlü savunmanızdır.

Sandalye ve Duruş

Sırtınız dik ve sandalyenin arkalığına tam yaslanmış olmalı. Belinizde hafif bir kavis olmalı (gerekirse bel yastığı kullanın). Ayaklarınız yere tam basmalı ve dizleriniz kalça hizanızda veya biraz daha aşağıda olmalı.

Masa Yüksekliği ve Kollar

Dirsekleriniz yaklaşık 90 derece açıyla bükülü ve kollarınız yanlarınızda rahat olmalı. Omuzlarınız rahat ve aşağıda olmalı. Bilekleriniz, klavyeyi kullanırken düz ve nötr bir pozisyonda kalmalı; yukarı veya aşağı bükülmemelidir.

Klavye ve Fare Konumlandırması

Klavye ve fare, dirseklerinizle aynı yükseklikte olmalı. Klavyeyi kullanırken bileklerinizi masanın veya laptopun keskin kenarına dayamaktan kaçının. Bilek destekli mouse pad’ler veya klavye altlıkları, bileklerin nötr pozisyonda kalmasına yardımcı olabilir. Ergonomik veya dikey fare (vertical mouse) kullanmak, bileğin daha doğal bir pozisyonda kalmasını sağlayarak baskıyı azaltabilir.

Mola Vermenin Gücü

En mükemmel ergonomik düzene sahip olsanız bile, aynı pozisyonda saatlerce kalmak kan dolaşımını yavaşlatır ve kaslarda gerginliğe neden olur. Bu nedenle düzenli molalar hayati önem taşır.

• “20-20-20” Kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca en az 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzağa bakarak gözlerinizi dinlendirin. Bu molayı, ellerinizi ve bileklerinizi esnetmek için bir fırsat olarak kullanın.
• Pomodoro Tekniği: 25 dakika odaklı çalışıp 5 dakika mola verme prensibine dayanan bu teknik, sadece verimliliği artırmakla kalmaz, aynı zamanda düzenli olarak kalkıp hareket etmenizi sağlar.

Aşağıda, bu molaları içeren örnek bir günlük program bulunmaktadır.

Kurtarıcı Hareketler: Önleyici Egzersiz Programı

Bu egzersizler, kan dolaşımını artırmak, tendonların ve sinirlerin esnekliğini korumak ve kasları güçlendirmek için tasarlanmıştır. Günde birkaç kez, özellikle mola zamanlarında yapılması önerilir.

1. Bilek Fleksiyon ve Ekstansiyon Esnetmesi

• Amaç: Ön kol kaslarını ve bilek tendonlarını esnetmek.
• Adımlar: Kolunuzu ileri doğru uzatın, avuç içiniz yukarı baksın. Diğer elinizle parmaklarınızdan tutarak bileğinizi nazikçe aşağı doğru bükün. 15-20 saniye bu pozisyonda kalın. Ardından avuç içiniz aşağı bakacak şekilde aynı hareketi tekrarlayın.
• Tekrar: Her el için 2-3 set.
• Dikkat: Esnemeyi ağrı hissetmeyeceğiniz bir noktaya kadar yapın.

2. Dua Pozisyonu Esnemesi

• Amaç: Karpal tünel bölgesini esnetmek ve median sinire yer açmak.
• Adımlar: Avuç içlerinizi göğsünüzün önünde, dua eder gibi birleştirin. Dirseklerinizi yavaşça yanlara doğru açarak, bileklerinizde hafif bir gerilme hissedene kadar ellerinizi aşağı doğru indirin. 20-30 saniye tutun.
• Tekrar: 3-4 set.
• Dikkat: Keskin bir ağrı hissederseniz durun.

3. Tendon Kaydırma Egzersizleri

• Amaç: Parmak tendonlarının kılıfları içinde pürüzsüzce hareket etmesini sağlamak, yapışıklıkları önlemek.
• Adımlar: Beş aşamalı bir harekettir: 1) Elinizi ve parmaklarınızı tamamen düz tutun. 2) Parmaklarınızı 90 derece bükerek “masa üstü” pozisyonuna getirin. 3) Parmaklarınızı tamamen bükerek “düz yumruk” yapın. 4) Parmaklarınızı avuç içine doğru kıvırarak “tam yumruk” yapın. 5) Parmağınızı tekrar açarak başlangıç pozisyonuna dönün. Her pozisyonda birkaç saniye kalın.
• Tekrar: Her el için 5-10 set.

4. Yumruk Yapma ve Açma

• Amaç: El ve parmaklardaki kan dolaşımını artırmak.
• Adımlar: Elinizi yavaşça yumruk yapın, çok sıkmayın. 3-5 saniye tutun. Ardından parmaklarınızı olabildiğince gergin bir şekilde açın. 3-5 saniye tutun.
• Tekrar: Her el için 10-15 tekrar.

5. Başparmak Esnetme

• Amaç: Başparmak tendonlarını esnetmek.
• Adımlar: Diğer dört parmağınızla başparmağınızı avuç içine doğru kapatarak nazik bir yumruk yapın. Bileğinizi yavaşça küçük parmağınızın olduğu tarafa doğru bükün (ulnar deviasyon). Başparmağınızın tabanında ve bileğinizde bir gerilme hissedeceksiniz. 15-20 saniye tutun.
• Tekrar: Her el için 2-3 set.

6. El Sıkma (Yumuşak Stres Topu ile)

• Amaç: Kavrama gücünü artırmak ve el kaslarını güçlendirmek.
• Adımlar: Yumuşak bir stres topunu veya benzer bir nesneyi avucunuza alın. 5 saniye boyunca sıkabildiğiniz kadar sıkın. Yavaşça bırakın.
• Tekrar: Her el için 10-15 tekrar.

Bu egzersizler bir rutin haline getirildiğinde, elleriniz ve bilekleriniz size uzun yıllar boyunca sağlıklı bir şekilde hizmet etmeye devam edecektir.
Ellerimiz, düşüncelerimizi eyleme döken, yaratıcılığımızı ve emeğimizi somutlaştıran en değerli araçlarımızdır. Modern ofis yaşamının getirdiği konforun, bu değerli araçlar üzerinde yarattığı sessiz ve yavaş yıpranmayı göz ardı etmek, uzun vadede hem sağlığımızdan hem de üretkenliğimizden çalabilir. Karpal Tünel Sendromu ve Tetik Parmak gibi rahatsızlıklar, vücudumuzun bize gönderdiği önemli sinyallerdir; bize durup dinlememiz, alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz ve kendimize daha iyi bakmamız gerektiğini hatırlatırlar.
Bu rehberde gördüğümüz gibi, çözüm karmaşık veya ulaşılmaz değildir. Aksine, bilinçli atılacak küçük adımların birikiminde gizlidir. Çalışma alanımızı vücudumuzun doğal duruşuna saygı duyacak şekilde düzenlemek, düzenli molalarla statik duruşun zincirlerini kırmak ve günde sadece birkaç dakikamızı ayıracağımız basit ama etkili egzersizleri bir alışkanlık haline getirmek, bu modern çağın meslek hastalıklarına karşı inşa edebileceğimiz en sağlam kaledir.
Unutmayalım ki, önleyici tıp en etkili tedavidir. Ağrı veya fonksiyon kaybı kapımızı çalmadan önce harekete geçmek, kendi sağlığımızın direksiyonuna geçmek anlamına gelir. Vücudunuza kulak verin, ergonominize yatırım yapın ve egzersizi günlük rutininizin vazgeçilmez bir parçası haline getirin. Böylece elleriniz, sadece bugünün işlerini değil, geleceğin hayallerini de gerçekleştirmek için her zaman güçlü ve sağlıklı kalacaktır.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Bu ağrılar ne zaman bir doktora görünmeyi gerektirir?

Eğer yaptığınız egzersizlere ve aldığınız ergonomik önlemlere rağmen belirtileriniz (uyuşma, ağrı, takılma) 1-2 hafta içinde hafiflemiyor, aksine kötüleşiyorsa, gece sizi uykudan uyandıracak kadar şiddetliyse veya elinizde sürekli bir güç kaybı hissediyorsanız mutlaka bir hekime (Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon veya Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı) başvurmalısınız. Erken teşhis, tedavinin başarısı için kritiktir.

El/bilek ateli kullanmak önleyici olarak faydalı mı?

Önleyici amaçla sürekli atel kullanmak genellikle önerilmez, çünkü bu durum kasların zayıflamasına neden olabilir. Ancak, Karpal Tünel Sendromu’nda olduğu gibi, özellikle gece uykuda bileği nötr (düz) pozisyonda tutmak için kullanılan gece atelleri, sinir üzerindeki baskıyı azalttığı için belirtilerin hafiflemesinde çok etkilidir. Atel kullanımı için en doğru kararı doktorunuz verecektir.

Sadece ofis çalışanları mı risk altında?

Hayır. Ofis çalışanları en büyük risk gruplarından biri olsa da, tekrarlayan el ve bilek hareketleri yapan herkes risk altındadır. Bu gruba müzisyenler (özellikle piyanistler, gitaristler), cerrahlar, diş hekimleri, terziler, montaj hattı işçileri, kasaplar ve bahçe işleriyle sık uğraşanlar da dahildir.

Bu egzersizler ağrı varken de yapılır mı?

Eğer akut, yani şiddetli ve keskin bir ağrınız varsa, egzersiz yapmak durumu daha da kötüleştirebilir. Bu dönemde dinlenmek ve soğuk kompres uygulamak daha doğrudur. Egzersizler daha çok önleyici amaçlı veya kronik, hafif sızlama şeklindeki ağrılar için uygundur. Esneme hareketlerini, ağrının sınırını zorlamadan, nazikçe yapabilirsiniz. Ağrılı durumlarda egzersiz programı için mutlaka bir fizyoterapiste veya hekime danışılmalıdır.

Dikey fare (vertical mouse) kullanmak gerçekten işe yarar mı?

Evet, birçok kişi için dikey fare kullanmak belirgin bir rahatlama sağlar. Standart fareler, ön kol kemiklerinin (radius ve ulna) birbiri üzerine binerek dönmesine ve bileğin doğal olmayan bir pozisyonda durmasına neden olur. Dikey fare, elin tokalaşır gibi daha doğal ve nötr bir pozisyonda kalmasını sağlar. Bu, hem karpal tünel içindeki basıncı hem de ön kol kaslarındaki gerilimi azaltarak Karpal Tünel Sendromu ve benzeri zorlanma yaralanmalarını önlemede etkili olabilir.

Soğuk kompres mi sıcak kompres mi daha iyi gelir?

Bu, durumun aşamasına bağlıdır. Eğer yeni başlamış, iltihabın ve şişliğin belirgin olduğu akut bir durum varsa (örneğin bilekte şişlik, hassasiyet), soğuk kompres (günde birkaç kez 10-15 dakika) iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Eğer durum daha kronikse, yani belirgin bir şişlik olmadan sadece kaslarda sertlik ve tutukluk varsa, sıcak kompreskan dolaşımını artırarak kasların gevşemesine ve esnekliğin artmasına yardımcı olabilir. Tetik parmakta sabah tutukluğunu açmak için sıcak uygulama faydalı olabilir.

Bu sendromlar tedavi edilmezse kalıcı hasar bırakır mı?

Evet. Özellikle Karpal Tünel Sendromu tedavi edilmediğinde, median sinir üzerindeki sürekli baskı kalıcı sinir hasarına yol açabilir. Bu durum, parmaklarda kalıcı his kaybı ve başparmak kaslarında geri döndürülemez erime (atrofi) ile sonuçlanabilir. Tetik Parmak ise tedavi edilmediğinde parmağın kalıcı olarak bükülü veya düz pozisyonda kilitlenmesine neden olabilir. Bu nedenle erken teşhis ve tedavi çok önemlidir.

Vücudunuzun Sinyallerine Kulak Verin: İçten ve Dıştan Destek

Tekrarlayan zorlanmalara bağlı rahatsızlıklar, genellikle lokal enflamasyon ve doku yıpranması ile seyreder. Ergonomik düzenlemeler ve egzersizlere ek olarak, vücudu içeriden ve dışarıdan doğru ürünlerle desteklemek, iyileşme sürecini hızlandırabilir ve semptomları hafifletebilir.

• Dr.Şen Ardıç Yağlı Kremi
  • İçerik: Ardıç, Okaliptüs, Nane ve Biberiye yağları.
  • Kullanım Amacı: Yorgun el, parmak ve bileklerdeki kas ve tendon ağrılarını hafifletmek için ideal bir dış destektir. Masaj yaparak uygulandığında kan dolaşımını artırır, kasları gevşetir ve ferahlatıcı bir rahatlama hissi sağlar.
• Dr.Şen Glukozamin Kondroitin Sülfat
  • İçerik: Glukozamin, Kondroitin Sülfat, Kolajen Tip II, Zerdeçal, Magnezyum, Akgünlük.
  • Kullanım Amacı: Tendonlar ve bağlar da dahil olmak üzere bağ dokusunun temel yapı taşlarını içerir. İçeriğindeki Zerdeçal ve Akgünlük gibi güçlü anti-enflamatuar bileşenlerle, Tetik Parmak ve Karpal Tünel’deki enflamasyonu içeriden azaltmaya yardımcı olur.
• Dr. Şen Omega-3 Koenzim Q10
  • İçerik: Omega-3 (EPA ve DHA), Koenzim Q10 ve D3 Vitamini.
  • Kullanım Amacı: Omega-3 (özellikle EPA), vücudun doğal anti-enflamatuar mekanizmalarını destekleyerek tendon ve sinir dokusundaki iltihaplanmayı azaltmada kritik rol oynar. Sinir sağlığı ve onarımı için de önemlidir.
• Dr.Şen TasNax
  • İçerik: Magnezyum, Melisa, Çarkıfelek (Passiflora), Karabaş Otu.
  • Kullanım Amacı: Stres ve anksiyete, kasların kronik olarak gergin kalmasına neden olarak bu sendromları tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. İçeriğindeki Magnezyum kas gevşemesini desteklerken, bitkisel ekstreler sinir sistemini sakinleştirerek genel gerginliği azaltmaya yardımcı olur.

Kesinlikle İçermez! Tüm ürünlerimiz renklendirici, yapay aroma, tatlandırıcı ve koruyucu maddeler kullanılmadan üretilmiştir. Gluten, buğday, maya, soya ve süt ürünleri gibi potansiyel alerjenleri barındırmaz. Ağır metallerden arındırılmıştır. Genetik olarak değiştirilmiş organizmalar (GDO) içermez. Şeker, tuz ve nişasta eklenmemiştir.

Saklama Koşulları ve Uyarılar: Lütfen her ürünün kendi ambalajı üzerindeki saklama koşulları ve uyarılar bölümünü dikkatlice okuyunuz. Genel olarak ürünler çocukların ulaşamayacağı yerlerde, 25°C’nin altındaki oda sıcaklığında, direkt güneş ışığından korunarak orijinal ambalajında saklanmalıdır. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçmez ve hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz. Hamilelik ve emzirme döneminde, ya da hastalık veya ilaç kullanımı durumlarında doktorunuza danışınız.
Reklam ve ürün tanıtımı içerir.